Essa é uma boa informação para aqueles que sofre desse problema.
A hipertensão, doença que eleva a pressão arterial acima dos níveis considerados normais, é grave, silenciosa e pode causar muitos danos à sua saúde. Muitas pessoas desconhecem sofrer dessa doença e assim, a hipertensão, aos poucos, pode ir comprometendo coração, rins, cérebro e olhos.
Através de uma alimentação saudável e equilibrada é possível favorecer uma pressão ideal.
Hoje vamos conhecer os alimentos que combatem a pressão alta.
Dieta contra pressão alta
Frutos do mar, linhaça e peixes gordurosos
Esses são alimentos ricos em ômega-3 que ajudam o sangue a fluir mais livremente, reduzindo assim a pressão arterial.
Brócolos, Couve, Espinafre, Figo, Laticínios
Alimentos ricos em cálcio protegem idosos e pessoas sensíveis ao sódio do risco de hipertensão.
Aspargo, Lentilha, Romã
As fibras alimentares contidas nesses alimentos auxiliam no controle da glicose sanguínea e assim favorece a uma normalização da pressão arterial.
Amaranto, Quinoa, Sementes
O magnésio desses alimentos é outro mineral que também é importante para manter a pressão controlada.
Abacate, Banana, Batata, Quinoa
O potássio desses alimentos é capaz de melhorar a elasticidade dos vasos.
Brócolis, Frutas cítricas, Frutas silvestres, Pimentão
A vitamina C contida nesses alimentos pode ser benéfica por dilatar os vasos sanguíneos e promover a excreção de toxinas ambientais, como o chumbo, que podem contribuir para o aumento da pressão arterial.
Evite o consumo de alimentos ricos em sódio e em gorduras e beba muita água para afastar a hipertensão do seu dia a dia.
Fonte: outramedicina.com
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