Dieta desintoxicante limpa o organismo e
acelera emagrecimento
Alimentos com poder anti-inflamatório
fazem seu corpo funcionar melhor
Ao iniciar uma dieta, algumas pessoas
notam que o resultado é mais lento do que o esperado para o emagrecimento e até mesmo algumas mudanças que
costumam surgir por causa da alimmagrecimentoentação saudável demoram a
aparecer, como uma pele mais bonita, cabelos mais brilhantes e um sono
tranquilo. Esse é o seu caso? A culpa pode ser de alimentos tóxicos que você
consumia antes que causam diversos processos inflamatórios no organismo e fazem
com que ele não consiga mais exercer as funções corretamente. "É comum
sentirmos sintomas dessa intoxicação, como dor de cabeça, fadiga e problemas
intestinais", alerta a nutricionista Izabella Fratezi,
Para evitar esse problema, alguns
nutricionistas recomendam adotar uma dieta desintoxicante antes de fazer a
reeducação alimentar de fato. "Essa dieta ajuda o corpo a eliminar as
toxinas acumuladas por causa do consumo de alimentos industrializados, açúcar refinado, gorduras saturadas e gorduras trans e hidrogenadas,
além de vícios como álcool e cigarro", explica a nutricionista. A
duração da desintoxicação dependerá de cada organismo. Confira os alimentos que
podem ser consumidos sem culpa durante essa desintoxicação:
Salmão
Esse peixe é rico ômega 3, ômega
6 e ômega 9, todos nutrientes com poderosa ação anti-inflamatória. "Além
disso, durante esse processo de desintoxicação, não é aconselhável comer carne
vermelha ou outros tipos muito gordurosos, que têm a
digestão muito lenta e provocam inflamação", explica a nutricionista
Izabella. O ideal é ingerir peixe de três a cinco vezes por semana.
Frutas e legumes
Além de terem uma digestão
mais fácil, as frutas, legumes e verduras
são ricas em vitaminas e minerais que atuam como antioxidantes. "Elas
impedem ou neutralizam a formação de compostos denominados radicais livres, que
são nocivos ao organismo", explica a nutróloga e dermatologista Cristiane
Braga, da Associação Brasileira de Nutrologia. A quantidade diária para
ingestão de frutas e legumes é de 3 a cinco porções. Conforme a postagem Emagreça em 6 semanas
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