- Filé de salmão ao molho de kiwi (143,1 Kcal)
Ingredientes:
1 filé de até 100g de salmão
1 colher de café de azeite de oliva
1/2 kiwi descascado e cortado em cubos
Cebolinha bem picada, pimenta verde picada e coentro à gosto
1 colher de sobremesa de suco de limão
Modo de preparo:
Lave o salmão com o limão e tempere com sal, alho e pimenta branca à gosto. Grelhe em chapa com muito pouco azeite.
Faça uma mistura dos ingredientes do molho e regue o filé de salmão com 1 colher de sopa. Rendimento: 1 porção
- Smoothie de frutas (158,9 Kcal
Ingredientes:
150g de morangos
3 bananas fatiadas1 colher de chá de essência de baunilha se preferir
500ml de iogurte natural desnatado
200ml de leite desnatado
Modo de preparo:
Descasque as bananas e corte em fatias. Coloque no liquidificador junto com os morangos, o iogurte, o leite e a essência de baunilha. Bata até obter uma mistura homogênea, cremosa e grossa. Despeje o smoothie em quatro copos e sirva.Rendimento: 4 porções.
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