Você está se sentindo inchada, pele e cabelo sem vida e gordurinhas de sobra? Quando o organismo elimina o excesso de toxinas, você recupera energia e emagrece sem sacrifício. A acne também dá um tempo e até a libido melhora (não estranhe se ficar mais a fim de namorar!). Outra boa notícia: não é preciso encarar um longo programa de desintoxicação.
Sete dias de dieta é sufciente para notar as mudanças positivas. Se conseguir começar no fim de semana, ótimo! Assim você tem mais tempo de preparar em casa as sopas, os shakes e sucos sugeridos no início do cardápio. Depois ele fica mais prático, e continua ajudando a desintoxicar.
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| Clientes comprovando o resultado do Detox |
Não há dúvida: o organismo sozinho é capaz de eliminar as toxinas. Mas
vale dar uma forcinha, especialmente se você se expõe com frequência a
substâncias inimigas. Elas estão presentes não só nos alimentos cheios de
gordura, sal, açúcar, corantes, conservantes e agrotóxicos. Bebida alcoólica e
noites maldormidas, assim como stress, cigarro, poluição e excesso de sol,
também sobrecarregam o organismo. Resultado: o fígado (principal órgão
responsável pela eliminação das toxinas) pode não dar conta da faxina, e uma
dieta desintoxicante passa a ser bem-vinda.
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| CLIENTE APÓS TER USADO DETOX |
2 dias só de líquido
Nesta fase, você consome entre 900 e 1000 calorias por dia, mas não
passa fome. O segredo: alimentar-se a cada duas horas. Dá para emagrecer 1
quilo!
Dieta líquida
Ao acordar
1 copo (200 ml) de água com suco de 1/2 limão sem açúcar
Café da manhã (30 minutos depois)
Opção 1: Suco faxina geral (1 banana média
batida com suco de 2 laranjas, 1 fatia média de mamão, 1 col. (sopa) de linhaça
e 1 copo (200 ml) de água filtrada sem açúcar ou adoçante)
Opção 2: Shake intestino (1 copo grande (250 ml) de leite de soja batido
com 3 ameixas secas, 1 fatia média de mamão, 1/2 maçã com casca e 1 col. (sopa)
de aveia em flocos sem açúcar ou adoçante)
Lanche da manhã
Opção 1: Suco desintoxicante (1 folha de
couve-manteiga batida com suco de 1 limão, 1 fatia média de abacaxi, 1 copo
(200 ml) de água e 1 lasca de gengibre sem açúcar ou adoçante)
Opção 2: Suco energizante (1 xíc. (chá) de melancia batida com 1
copo grande (250 ml) de água de coco, suco de 1 limão e 6 folhas de hortelã sem
açúcar ou adoçante)
Almoço
Opção 1: 1 prato (fundo) de sopa-creme
de legumes e quinua
Opção 2: 1 prato (fundo) de sopa-creme de abóbora e gengibre
Lanche da tarde 1
Opção 1: 1 copo grande (250 ml) de suco
de acerola batido com morango sem açúcar ou adoçante
Opção 2: 1 copo (200 ml) de suco de maçã natural com gotas de limão
sem açúcar ou adoçante
Chá da tarde
1 xíc. de chá de hibisco com cravo
Lanche da tarde 2
Opção 1: Suco bronzeador (1 cenoura com
casca batida com 1/4 de copo (50 ml) de suco de maracujá concentrado, 1 fatia
média de abacaxi, 1 col. (sopa) de quinua em focos, 1 pitada de canela em pó e
1 copo (200 ml) de água filtrada sem açúcar ou adoçante)
Opção 2: Suco diurético (1 copo grande (250 ml) de chá verde gelado
batido no liquidificador com 1 fatia grossa de melão, 1 maçã com casca, suco de
1 limão e 3 folhas de capim-limão fresco filtrada sem açúcar ou adoçante)
Jantar
Opção 1: 1 prato (fundo) de sopa-creme
de mandioquinha e agrião
Ceia
Opção 1: 1 copo (200 ml) de água de coco
Opção 2: 1 copo (200 ml) de suco light à base de soja
Mais 5 dias para completar a limpeza
Aqui, os alimentos sólidos voltam ao cardápio e você come um pouco mais:
entre 1100 e 1200 calorias. Combine as opções de refeição como preferir e mande
embora mais 2 quilos!
Ao acordar
1 copo (200 ml) de água com suco de 1/2 limão sem açúcar
Café da manhã (30 minutos depois)
Opção 1: 1 copo grande (250 ml) de suco
de abacaxi batido com hortelã + 1 fatia de pão integral light com 2 fatias de
peito de peru, 2 rodelas de tomate cobertas com 1 fio de azeite extravirgem
Opção 2: 1 pote de iogurte light com 1 fatia fina de mamão picada e
3 col. (sopa) de mix de fibras (farinha de linhaça, quinua em focos e aveia)
Opção 3: 1 xíc. de chá verde + 4 biscoitos integrais com gergelim e
1 queijinho fundido (tipo Polenguinho Light)
Lanche da manhã
Opção 1: 4 ameixas secas + 2 nozes
Opção 2: 1 fatia média de abacaxi (ou 1 fatia média de melão) com
raspas de casca de limão
Opção 3: 1 copo grande (250 ml) de suco de melancia batido com
gengibre
Chá da manhã
1 xíc. de chá de hibisco com canela
Almoço
Opção 1: 1 prato (sobremesa) de folhas
verdes (alface, rúcula), 1 col. (sopa) de cenoura ralada e 1 col. (sopa) de
beterraba ralada com orégano, limão, 1 fio de azeite e pouco sal + 3 col.
(sopa) de arroz integral com salsinha + 4 col. (sopa) de estrogonofe de frango
com creme de leite light (ou 1 filé médio de peito de frango grelhado coberto
com cogumelo refogado) + 1 taça grande de gelatina diet
Opção 2: 1 tomate recheado com tabule de quinua (ou salada de
folhas verdes, rabanete e tomate à vontade com limão, 1 fio de azeite e pouco
sal) + 3 col. (sopa) de arroz integral (ou arroz 7 cereais) + 1 filé médio de
salmão assado com pimentão, cebola e tomate + 1/2 prato (sobremesa) de legumes
cozidos no vapor + 4 morangos (ou 1 maçã)
Opção 3: 1 prato (sobremesa) de folhas verdes com 2 bastões de kani
kama desfiados, 5 tiras finas de manga, 1 tomate e 1/4 de pepino japonês com
molho oriental (limão, shoyu light e 1 fio de azeite) + omelete com abobrinha
(feita com 1 gema, 2 claras e abobrinha ralada) + 2 pegadores de macarrão integral
ao sugo + 1 taça pequena de manjar de coco light com calda de ameixa
Chá da tarde
1 xíc. de chá de erva-doce
Lanche da tarde 1
Opção 1: 1 pote de iogurte light com
mamão picado
Opção 2: 1 banana assada e polvilhada com canela
Opção 3: 1 barra de cereais integrais light + 1 fruta (maçã, pera
ou pêssego)
Chá da tarde
1 xíc. de chá de casca de abacaxi, 1 lasca de gengibre e especiarias
(cravo, canela e anis-estrelado)
Jantar
Opção 1: 1 prato (mesa) de folhas verdes
com 2 nozinhos de mussarela de búfala, 2 tomates secos, 4 col. (sopa) de frango
desfiado, 1 col. (sopa) de croûton integral receita e 4 col. (sopa) de molho de iogurte
desnatado com manjericão
Opção 2: 1 prato (mesa) de folhas verdes variadas com 2 col. (sopa)
de abacaxi em cubos, 3 fatias de peito de peru em tiras, 1 col. (sopa) de
cenoura ralada e 1 col. (sopa) de semente de girassol tostada sem sal e vinagre
balsâmico
Opção 3: 1 prato (sobremesa) de folhas verdes (alface, rúcula,
agrião), 1 lata de atum light, 1 tomate e 1/4 de pimentão amarelo com cebola,
salsinha e 4 col. (sopa) de molho de iogurte desnatado com ervas
Ceia
Opção 1: 2 castanhas-do-pará (ou 5
castanhas de caju)
Opção 2: 1 potinho de leite fermentado
(tipo Yakult) + 3 ameixas secas
Opção 3: 4 damascos secos + 1 xíc. de
chá de camomila
Saiba mais sobre as toxinas e por que é importante eliminá-las:
Por que é bom ajudar na faxina do organismo?
Com menos toxinas, tudo nele funciona melhor: digestão dos alimentos,
absorção dos nutrientes, eliminação de líquidos. Até os hormônios cumprem suas
funções de maneira adequada, sem prejudicar o metabolismo, a pele, o cabelo e
até a libido.
É verdade que dermatologistas e esteticistas são a favor da
desintoxicação?
Sim, pois livre das toxinas, as células respondem melhor aos ativos dos
cosméticos. O resultado da drenagem linfática também é mais eficiente quando o
organismo está menos resistente para eliminar o excesso de líquidos.
Há outros sintomas de que o organismo está com excesso de toxinas?
Além da dificuldade de emagrecer mesmo com dieta, você fica cansada e
irritada com facilidade. Pode, ainda, ter dores de cabeça e abdominal, gases,
gosto amargo ou metálico na boca, memória e concentração prejudicadas.
Alimentos fundamentais na dieta desintoxicante:
Melancia: ajuda a desintoxicar
especialmente quando triturada com as sementes - ricas em fibras, elas limpam o
estômago e o intestino. Essa parte da fruta ainda tem componentes diuréticos,
facilitando a saída das toxinas na urina.
Folhas verdes: ricas em
fibras e clorofila (antioxidante que ameniza os efeitos nocivos dos radicais
livres produzidos no próprio processo de desintoxicação), são especialmente
eficazes.
Quinua e linhaça: têm fibras que
varrem as toxinas para fora do organismo. Também melhoram o funcionamento do
intestino.
Chás verde e de hibisco: concentram antioxidantes capazes de remover as toxinas das células
e facilitam a chegada de nutrientes até elas, reduzindo acne e celulite.
Abacaxi: carrega bromelina, enzima que
favorece a digestão e reduz a infamação nas células.
Limão: contém compostos que estimulam
a produção da bile pelo fígado. Essa substância isola a gordura e facilita a
absorção dos nutrientes.
Maçã: oferece pectina, uma fibra que
vira um tipo de gel capaz de impedir que parte da gordura dos alimentos seja
absorvida. Já os flavonoides, antioxidantes da fruta, protegem as células dos
radicais livres.
Açúcar: doces em geral, assim como
alimentos adoçados com xarope de milho ou adoçantes à base de ciclamato e
sacarose, contribuem para o aumento de toxinas.
Café: se você é fã da bebida, reduza
a dose aos poucos para não sentir dor de cabeça. O ideal, no entanto, é
suspendê-la da dieta por pelo menos dois dias.
Glúten e lactose: proteína do
trigo (pão, biscoito, macarrão) e açúcar do leite e derivados, respectivamente,
são substâncias com ação infamatória. Devem ser evitadas especialmente nos dois
primeiros dias da dieta.
Carne vermelha: tem digestão
lenta e, por isso, prejudica o processo de desintoxicação.
Rodrigo Gomes, 23 anos, sempre esteve acima do
peso e levava uma vida muito sedentária e também desregrada no que diz respeito
à alimentação. Ele não saia da frente do vídeo-game e se alimentava de uma
forma totalmente incorreta, comendo sem horário certo, às vezes, sem
necessidade, e o que é pior, só besteiras. “Frituras, gorduras, refrigerantes e
doces eram minhas refeições diárias. Não tinha preocupação alguma em comer em
hora certa e nem com o que comer”, conta. Dessa forma, há exatamente um ano
atrás, Rodrigo atingiu 158 kg para o seu 1,83. Rodrigo após mudar a sua
alimentação fazer exercícios e tomar Detox, Rodrigo atingiu 105 kg, ele diz que pretender
perder mais peso .
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