As seguintes sugestões
ajudam a equilibrar e aliviar a maioria dos problemas relacionados com
desequilíbrios hormonais.
Produtos
Orgânicos Frescos
Frutas e verduras, pelo menos 5 porções ou mais por dia. Grãos integrais, como
aveia, pães e arroz. Prefira, se possível, alimentos orgânicos (cultivo sem o
uso de pesticidas artificiais, herbicidas e organismos geneticamente
modificados).
Nozes,
Sementes e Peixes Gordurosos
Sementes de girassol e de abóbora ingeridas com cereal ou salada temperados com
azeite de oliva. Peixe arenque, cavala e sardinha, consumo até 4 vezes por
semana. Entretanto, as grávidas ou amamentando reduza para 2 vezes.
Água
Quantidade de água ou refrescos de frutas deve ser proporcional à necessidade
física. Procure o equilíbrio do consumo, beba aos poucos, em média 2 litros por
dia. O excesso faz mal a saúde.
Fibras
Se houver uma tendência à prisão de ventre, ajuda o consumo da casca de
psyllium misturado com água duas vezes ao dia. Essas cascas incham no intestino
e estimulam a absorção das toxinas pelas paredes intestinais e, assim,
facilitam a sua eliminação.
Preste
a Atenção nos Alimentos Enlatados e Industrializados
Faz necessário ler nos rótulos dos produtos alimentares as informações antes de
comprá-los. Evitar produtos que contém aditivos, conservantes e adoçantes
artificiais.
Reduza
o Consumo de Cafeína
Compreende-se chás, café, chocolate e refrigerantes.
Evite Açúcar
Tanto refinado quanto o mascavo não apresentam valor nutricional para o
organismo e lançam enorme quantidade de insulina na corrente sangüínea.
Vitaminas
e Minerais
Alho, de preferência como suplemento diário. Ele exerce um efeito positivo
sobre as células.
O zinco atua no sistema reprodutor. Responsável pela produção normal de óvulos
nas mulheres e a produção de espermas saudáveis nos homens.
As vitaminas do complexo B são necessárias para o fígado, que é um ótimo
desintoxicador e livra o corpo dos excessos de estrógenos.
A raiz de falso unicórnio tem-se mostrado eficaz na melhora do funcionamento
dos ovários.
A echinacea fortalece o sistema imunológico e também pode ajudar o corpo a
destruir as células anormais.
ATENÇÃO
ESPECIAL
Ovários
Policísticos
- Comer alimentos que contenham estrógenos naturais, como grão- de- bico e
produtos de soja.
- Evite mudanças súbitas nos níveis de açúcar no sangue. As oscilações afetam
as funções hormonais.
- Bebidas estimulantes como chá, café, refrigerantes, álcool e chocolate
estimulam as glândulas supra-renais. Elas produzem andrógenos em demasia, que
são hormônios masculinos, cujo excesso pode afetar a ovulação.
- Ingerir cromo, um suplemento importante para quem sofre de SOP (síndrome de
ovário policístico), pois ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue e a
regular os níveis de insulina no corpo.
