Considera-se que uma pessoa coma prisão de ventre, quando nos últimos três meses tem lutado para colocar as fezes duras de 25% do tempo. Além disso, quando você teve duas ou menos evacuações em uma semana.
As causas mais comuns da constipação são: não comer bastante fibra ou beber bastante água, não se exercitar e resistir ao impulso de ir ao banheiro. Por vezes, a constipação pode ser um sintoma de um problema de saúde mais sérios. Se você tem prisão de ventre crônica, seria bom consultar um médico.
Há três passos básicos que devem ser tomadas para prevenir a constipação:
- Certifique-se de incluir mais fibras em sua dieta
- Beber 8 copos de água por dia
- Fazer exercício
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